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あゆみ 柔軟/ストレッチ/タイ古式マッサージ(@ayumi_lila)がシェアした投稿

少し開脚の調子が？と思ったので
肋木とドイザーバイドで開脚練習
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ゴムの心地よい伸びと
もたれかかれる安定さで
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良い感じに伸びてくれました🤲´-
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脚を開ききった開脚よりも
閉じた開脚のほうが苦手なので
※ティッティバとかね。
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このあたりも今年は強化はしていきたいな☺️
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あ！この練習の前に
ハムストの解しは必須ですからね🤫✨
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この当たりの手順は抜かさないように。
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