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ハラーサナ 練習の進め方5選

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Ayumi 柔軟トレーニング/タイ古式セラピスト講師(@ayumi_lila)がシェアした投稿

 

私が大の苦手だったアサナ、ストレッチ


昔これで、気絶したことがあるんですよね😂

⁡だから正直、今でも得意ではないです。

⁡朝練のときなんて

ローラー仙骨の所に置いたバージョン(STEP3)でキツい…!!


そんな私でも

 

少しずつ練習を重ねて

どれが1番、身体に易しく進められるのか
試行錯誤した結果



今のところ、これが1番です☺️
(これからバージョンアップする可能性もあるよ!)



私のところへ来て下さる方



✅後屈苦手を克服したくて来る方

✅後屈が得意だから深めたい方


この2パターンが多いです。



後者の方は、私と同じく
丸まる練習になると一気に出来なくなる子が多いのも事実。



だからこそ、練習の後には
必ず逆の、このハラーサナを練習に取り入れてもらえたら嬉しい♡




猫🐱のようなしなやかな身体を目指そうとしたとき




猫🐱ちゃんは基本的に丸まって小さくなってますよね?
(猫背とも言うしね!)




なので、反りたい!しなやかに動きたい!と思った時




丸まる練習が大事なんだなって、実感してます。




だからこそ、ここ1年半(2年目に突入)は
丸まる練習に力をいれてきました💪





わたしもまだまだ発展中なので、
一緒に頑張りましょう♡


練習の予習・復習にこの動画使ってくださいね。
※静かに練習できるように、音はミュートにしています。



また、こちらのやり方も、
地方を巡る\\地方WS//第2部(現在ツアー中)で
お伝えしていきます☺️




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@ayumi_lila

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AYUMI AKASHI | 彩友美

 

柔軟ストレッチのプライベートセッションを東京・品川にある自宅サロンで行ってます。

 

幼少期から新体操→上京→ホットヨガインストラクター→オーストラリアへ→モンゴルでコントーションのトレーニング終了→NPO法人リックメゾット認定講師→プライベートサロン開業

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